2025年12月24日
醫師想跟你聊聊
【3C 過曝的時代，陪伴比管控更有力】
孩子和螢幕的距離，是每個爸媽都在擔心的事。
衛福部調查發現，大約每 30 個國中小學生，就有 1 個陷在網路遊戲裡，甚至「想停卻停不了」，課業、人際、睡眠都受到影響。
» » 規則重要，但真正能守護孩子的，是爸媽的陪伴。
常見表現
• 一拿到手機或平板就停不下來
• 對其他活動提不起興趣，只想上網或打電動
• 日夜顛倒、睡眠不足，課業與學習表現也跟著下滑
• 不太出門、生活退縮，或情緒特別容易暴躁
爸媽和老師能怎麼做？
陪伴比禁止更重要：不要只把 3C 當成「管制」的對象，而是陪孩子一起討論、一起使用。
作息要先顧好：先完成作息、功課，再使用網路或遊戲。
生活小規則：睡前一小時不使用螢幕、裝置放在公共空間充電、不看來路不明的內容。
提供替代選擇：運動、閱讀、手作、桌遊、戶外活動，幫孩子找回「生活的樂趣」。
觀察轉換期：特別是長假結束、開學後的幾週，留意孩子能不能慢慢把生活模式調回正軌。
醫師想提醒的事
A. 失控才是警訊
觀察的不只是使用時間，更重要的是遊戲是否已取代課業、人際、睡眠；明知道不好卻還停不下來。
B. 不要急著貼標籤
用積極鼓勵、健康促進的方式陪伴，比單純把過度使用當「病」更有幫助。
C. 看見背後的原因
過度使用往往是訊號，背後多半是現實生活裡的孤單或挫折。
暖心話
孩子不會真的想把網路遊戲當成「生活的全部」，他們只是需要一個更有趣、更有溫度的現實生活。
真正能守護孩子的，不是規則，而是關係。
陪孩子練習怎麼健康用網路，比禁止更能走得長遠
BLOG
