2025年12月24日
醫師想跟你聊聊
一朝被蛇咬，十年怕草繩——關於創傷後壓力症候群(PTSD)
有些事，過去了，但身體和情緒卻沒能跟著放下。
有人說：「明明事情已經結束了，為什麼我還會害怕？」
這不是軟弱，也不是意志力不夠，而是創傷在心裡留下了痕跡。
當創傷沒有真的過去
當我們親身經歷、親眼看到、
或得知親近的人遭遇嚴重意外、暴力、或突如其來的死亡時，
那樣的衝擊，往往會在心裡留下很深的痕跡。
有些人會反覆做惡夢、出現畫面重播的感覺，
或在類似的聲音、氣味、場景出現時，突然又回到那個瞬間。
那種「一點風吹草動就讓心跳加速」的反應，
不是誇張，而是身體在用自己的方式保護你。
只是這份「過度警覺」，有時也讓人活得太累
什麼是創傷後壓力症候群（PTSD）？
PTSD 是一種在經歷重大創傷事件後出現的心理反應，
常見的表現包括：
反覆回想或夢到創傷畫面。
看到類似場景就會恐懼、想逃。
變得容易緊張、警覺、易怒。
情緒低落、與人疏離、對生活失去興趣。
睡不好、專注力差、容易被嚇到
如果這些狀況持續超過一個月，並影響到生活、工作或人際關係，
就該尋求專業協助。
遭遇重大災難後，可以這樣照顧自己
1. 允許自己感受，不急著「振作」
悲傷、害怕、震驚，都是正常的反應。
與其壓抑，不如找人聊聊，讓情緒有出口。
2. 保持連結，不要一個人承受
和家人、朋友、同事、支持團體在一起，
能讓心慢慢回到安全的節奏。
3. 回到生活節奏
固定吃飯、睡覺、出門曬太陽、運動，
日常規律能幫助身體重新建立穩定感。
4. 若症狀持續，請尋求專業幫助
經由醫師評估、心理治療與藥物輔助，
能協助身心重新調整，逐漸減輕創傷帶來的焦慮、失眠與緊繃感。
醫師想說的話
每個創傷，都曾讓人無力。
療癒不是遺忘，而是學會在傷口之後，
仍能一步一步走回屬於你的生活。
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