昨天發生的無差別攻擊事件，讓許多人感到震驚與無助。如果你是家長
，相信會有這樣的困惑，發生這樣的事，我該怎麼與孩子談這件事才能最幫忙到孩子？

我想提醒各位大人：在我們開口之前，請先安頓自己。

大人內心的慌亂、恐懼或憤怒，孩子其實都感受得到。若我們急於安撫孩子，卻忽略了自己仍在動盪的情緒，那份「未安頓」的焦慮，往往會在對話中無意間傳遞給孩子，反而加重他們的不安。

因此，家長可以先做的是：

1. 自我覺察與安頓
找一段安靜的時間，問問自己：「這件事觸動了我什麼？我感到害怕嗎？無力嗎？憤怒嗎？」這個過程可以與信任的人對談，也可以自由書寫，重點是透過這個過程梳理自己的想法與接納情緒，不急於壓抑或否定，只有當我們內在穩定，才能穩穩接住孩子。

2. 不帶著預設答案與孩子對話
我們不需要急著「教導」或「安慰」，而是創造一個開放、安全的對話空間。讓孩子說說他們聽/看到什麼、想到什麼、感覺到了什麼。過程中，不輕易打斷（「別再說了」）、不批評（「怕什麼」）、不否定（「不會發生在我們身上啦，別胡思亂想」），也不給予空洞的保證（「我一定不會讓這種事發生的」）。

3. 從「表達」走向「行動」
在孩子充分表達之後，我們可以一起討論：「現在，我們可以做些什麼，讓自己感覺安全一點、安心一點？」

4. 加強自我保護意識：
與孩子一起演練危機情境下的應對步驟（逃生路線、求助方式…）、有正確的危機處理意識。

5. 關注日常中的互助與關懷：
鼓勵孩子多關心身邊同學、朋友的情緒，學習辨識身邊是否有人需要幫助。

6. 將注意力拉回當下：
一起進行一些平靜身心的活動，如鼻吸嘴吐的深呼吸、繪畫、寫日記，或簡單的家庭儀式（一起準備晚餐、散步談心）。

真正的安全感，不是來自於否認危險的存在，而是來自於「我們有能力面對與應對」的信念。在這個充滿不確定性的時代，我們無法為孩子阻擋所有風雨，但我們可以陪他們學會在雨中行走、在風中站穩。父母不需要假裝堅強，但可以真實相伴；不需要給出所有答案，但可以一起尋找方向。

願我們都能在這不安的世界裡，成為孩子心中的安全堡壘。

 —陳意文諮商心理師